MECANISMOS DE DEFENSA DE LA SALUD MENTAL

 

Estamos constantemente reajustándonos a situaciones, pensamientos y emociones a lo largo de nuestro día a día, algunos de los cuales percibimos como amenazantes, inaceptables y peligrosas, sin que salga perjudicada nuestra salud mental.

Esto es posible por los mecanismos de defensa o estrategias psicológicas, generalmente inconscientes y automáticas, que usamos para hacer frente a las situaciones, pensamientos y emociones que nos generarían ansiedad, miedo, estrés, inseguridad, frustración,…como escudos protectores frente a aquello que percibimos como doloroso, amenazante/peligroso para conseguir un reequilibrio interior, disminuyendo nuestro malestar y aumenta nuestra sensación de seguridad y utilidad.

Así pues las funciones de los mecanismos de defensa son:

• Recuperar el equilibrio de nuestras realidades externas e internas
• Facilitar la adaptación, socialización y el contacto con la realidad
• Proteger el equilibrio emocional
• Permitir el desarrollo de la personalidad

Los usamos a lo largo de la vida como descarga natural de tensión pero pueden volverse patológicos cuando no solucionan el problema, se repiten de manera abusiva y rígida, desarrollándose:

• Obstaculización y bloqueo de nuestro potencial y recursos internos
• Conductas de agresividad y sadismo
• Ambivalencia
• Angustia, dependencia y suicidio o generación de fobias, obsesiones y delirios.

TRASTORNO DEPRESIVO MAYOR

Si bien la depresión puede producirse solamente una vez en la vida; por lo general, las personas tienen varios episodios de depresión. Durante estos episodios, los síntomas se producen durante gran parte del día, casi todos los días y pueden consistir en:

• Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
• Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia
• Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes
• Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado
• Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor
• Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso
  
• Ansiedad, agitación o inquietud
• Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales
• Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches
• Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
• Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio
• Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza

Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves para causar problemas evidentes en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con otras personas. Algunas personas pueden sentirse infelices o tristes en general sin saber realmente porqué.

AISLAMIENTO SOCIAL Y SOLEDAD EN ANCIANOS

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El sentimiento de soledad y el aislamiento social en ancianos es un problema que cada día afecta a más personas en el mundo,siendo esto,un riesgo significativo para la salud pública y la calidad de vida de nuestros mayores,ya que los expone al ser un factor de riesgo para padecer diversas patologías como bien puede ser la demencia entre otros.

La población anciana es aquella más susceptible a padecer aislamiento social o tener el sentimiento de soledad más latente,ya que,son más propensos a vivir solos,tener pérdidas familiares o de amigos,padecer diversas enfermedades o deterioro de otros factores como el oído,la vista,el sentido de la orientación,la memoria...

El adulto mayor suele sentir falta de apoyo y compañía debido a relaciones poco estables a nivel afectivo y los problemas a los que te enfrentras a estas edades como la jubilación o la dificultad de establecer relaciones de amistad o familiares se terminan por agravar de sobremanera sin remedio alguno.

Dentro de los factores causales de este fenómeno se encuentran tres clases de crisis,la de identidad,autonomía y la de pertenencia,entre los que destacan hechos como hemos señalado anteriormente como el síndrome del nido vacío o la falta de actividades placenteras.

Aún así,existen estrategias o técnicas para superalo a la par que prevenirlo.Salir de este mal trago no es una situación fácil,ni depende sólo del paciente y su familia,tiene mucho que ver con la sociedad que lo rodea también.Se debe poner especial atención a este fenómeno,implantando más planes terapéuticos,de prevención y control de la soledad para una mejora sustancial de la calidad de vida de nuestros mayores.

Diversos estudios han ido demostrando que la soledad en ancianos se trata y mejora mediante la realización de actividades que eviten la generación de pensamientos negativos y prejuicios y estableciendo o forjando relaciones familiares o de amistad estables y satisfactorias.

Cada persona es un mundo,es por ello que se deberan de realizar tratamientos especializados e indivdualizados,para que al igual que otras afecciones sea más concreto y eficaz dependiendo del tipo de personalidad y capacidad para afrontar las difíciles situaciones que nos pone el camino de la vida.

TELETRABAJO Y SALUD MENTAL

Por las circunstancias que estamos viviendo, muchos trabajadores han cambiado su manera de trabajar, pasando de realizar el trabajo en su centro de trabajo a realizarlo desde su casa, lo que se denomina teletrabajo.

Fuente: Pikist.com

Hay quien pueda ver afectada su salud mental, ya sea por síntomas o por presentación de un trastorno psiquiátrico.

CELOTIPIA O CELOS PATOLÓGICOS

La celotipia sexual o el síndrome de Otelo es un subtipo de trastorno delirante en el que la persona está convencida de que su pareja le es infiel sin que haya motivo que lo justifique. Aparece ante un hecho aparentemente banal que la persona interpreta como sospechoso y sobre el que posteriormente se construye un sistema de creencias, buscando e interpretando datos que parecen apoyarlas.

Estas creencias sobre la posible infidelidad suelen provocar que la persona tenga un elevado nivel de control de las actividades de la pareja, llegando a espiar sus conversaciones y sus actos por tal de intentar pillarlo/a y confirmar las sospechas. La información que la persona busca está sesgada, haciendo interpretaciones anómalas de las respuestas, actitudes y formas de actuar ante otras personas del ser amado de manera que estímulos normales son interpretados como confirmatorios, ignorándose las pruebas e información que contradicen la supuesta infidelidad. En determinadas circunstancias se puede llegar a agredir a la persona amada o a las que se interpreta que son las terceras personas.

Los delirios son sistematizados, es decir que a pesar de no haya pruebas ni motivos que puedan provocar esos pensamientos las ideas en sí presentan una cierta lógica y coherencia interna que hace que sean plausibles. Por este motivo puede resultar complejo hacer ver que se trata de creencias que no se circunscriben a la realidad. Dicho de otro modo, si bien nuestra pareja puede ser fiel no es imposible que las personas amadas puedan llegar a dejar de serlo y/o dejarnos por otra persona, cosa que hace difícil ver que el pensamiento de que nos es infiel no es realista.

Así, la celotipia no es solo experimentar celos muy intensos, sino que implica también una predisposición a desarrollar pensamientos delirantes y por tanto psicopatológicos. Por otro lado, en la celotipia se exacerban los aspectos problemáticos de los celos cuando aquello que se quiere conservar es una persona, como por ejemplo la tendencia a objetificar a ese ser humano, al verlo como un bien que se posee.

TDAH EN NIÑOS: ¿CÓMO GESTIONARLO?

     

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A día de hoy son muchos los niños que son diagnosticados con TDAH o trastorno de déficit de atención y de la misma manera tenemos un amplio rango de padres que se encuentran muy perdidos a la hora de gestionar esta clase de situaciones,por eso en este post vamos a despejar todas aquellas dudas que os puedan ir surgiendo.

Para empezar el TDAH es uno de los trastornos más comunes en el desarrollo de los niños a nivel neurológico,es una patología que en líneas generales se diagnostica en la edad infantil,y, si hablamos de porcentajes afecta a un 10% de los niños.La sintomatología más frecuente es la falta de atención,la impulsividad y la hiperactividad,que no tienen por qué aparecer de manera conjunta y comunmente suelen ir acompañados de otros trastornos neurológicos.

Incluso si se padece TDAH se pueden ver afectadas otras áreas del cerebro como pueden ser aquellas asociadas a la memoria del trabajo o la fluidez verbal.Las características que definen a un niño que padece TDAH comprenden un amplio rango de las mismas pero podemos resumirlas en que son niños a los que les cuesta ponerse en marcha con las tareas aunque sean poca cosa ya que se distraen con cualquier estímulo,parecen no escuchar cuando se les habla,les cuesta mucho mantenerse quietos en un sitio y actúan sin pensar la mayor parte de las veces.

7 DATOS SOBRE LAS EMOCIONES

 

Como seres humanos estamos programados para sentir lo que ocurre en nuestro entorno y reaccionar a ellas emocionalmente. Desde el momento en que nacemos lloramos cuando estamos tristes, hambrientos o necesitamos cuidados, nos enfadamos con quienes nos hacen daño, tememos a las cosas que puedan ser peligrosas, y nos sentimos felices cuando recibimos amor y afecto.

Estas emociones aparecen de forma natural, y es natural para nosotros expresarlas, pero cuando estas emociones se complican y son difíciles de reconocer pueden acabar reprimidas. Entender nuestras emociones no sólo nos ayuda a entendernos mejor a nosotros mismos, además nos sirve para construir una vida más significativa y plena.

Habiendo dicho esto, estas son siete datos importantes para conocer mejor tus emociones: 

1- TUS EMOCIONES NO TE DEFINEN

Las emociones son importantes, pero no definen quienes somos. Son señales químicas que viajan del cerebro al resto del cuerpo como reacción a experiencias del día a día, están ahí para regular los pensamientos y comportamientos en base a estas experiencias y recopilar información sobre el mundo de nuestro alrededor. La identidad personal no tiene que ver con las emociones que se sienten.

2-LAS EMOCIONES VIENEN Y VAN

Una de las razones por las que se dice que hay mucho más de una persona que sus emociones es porque nuestras emociones no duran para siempre, y algo tan fundamental como nuestra identidad no debería ser definido por algo tan futíl como nuestros sentimientos. Incluso nuestras emociones y reacciones físicas más intensas pueden variar en cuestión de minutos.

3-LAS EMOCIONE NO NECESITAN UNA RAZÓN ESPECÍFICA

Algunas emociones no son fáciles de comprender, no se necesitan razones para expresarlas o sentirlas.

4-LAS EMOCIONES NO SIEMPRE NECESITAN REACCIONES

No es malo sentirse de una determinada manera, pero reaccionar a estas emociones perdiendo el control puede causar situaciones dañinas para uno mismo o los demás.

5-NO HAY EMOCIONES “INCORRECTAS”

Aunque mayoritariamente solemos categorizar diferentes emociones como “malas” o “buenas” los psicólogos consideran que todas son neutrales, puede ser difícil sentir profundamente tristeza o enfado, pero estas emociones sirven para entender nuestra vida mejor como explica el punto seis:

6-TODAS LAS EMOCIONES TIENEN UN PROPÓSITO 

Los sentimientos son una parte natural de la vida, y ayudan a saber cómo nos afecta lo que pasa a nuestro alrededor. La envidia y el descontento pueden señalar que tenemos una necesidad, el enfado nos dice que se han cruzado nuestros límites.

7- LAS EMOCIONES SON CONTAGIOSAS

Varios estudios científicos han descubierto que cuando estás en un grupo de gente tu subconsciente asimila las emociones de aquellos que están alrededor tuya como una forma de integrarse. Es por eso por lo que es importante rodearte de gente positiva con la que te sientes conectado y disfrutas pasar el tiempo.

Vídeo explicativo del canal de Youtube: psych2go

ADICCIÓN ¿ENFERMEDAD CEREBRAL?

 

Adicción, a las drogas o alcohol (addiction, drug or alcohol) Consumo repetido de una o varias sustancias psicoactivas, hasta el punto de que el consumidor (denominado adicto) se intoxica periódicamente o de forma continua, muestra un deseo compulsivo de consumir la sustancia (o las sustancias) preferida, tiene una enorme dificultad para interrumpir voluntariamente o modificar el consumo de la sustancia y se muestra decidido a obtener sustancias psicoactivas por cualquier medio. (OMS)

La adicción no figura entre los términos diagnósticos de la CIE-10 (ICD-10), pero sigue siendo un término ampliamente utilizado tanto por los profesionales como por el público general. Véase también: dependencia; síndrome de dependencia

Las distintas adicciones que existen hoy en día se han convertido en un importante problema social.

PREVALENCIA DE CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS EN 2017 ALGUNA VEZ EN LA VIDA EN LA POBLACIÓN DE ENTRE 15-64 AÑOS (%) Y EDAD MEDIA DE INICIO (AÑOS) Fuente: pnsd. Ministerio de Sanidad 

SUSTANCIA	PREVALENCIA DE CONSUMO (%)	EDAD MEDIA DE INICIO
TABACO	69.7	16.6
ALCOHOL	91.2	16.6
HIPNOSEDANTES CON O SIN RECETA	20.8	34.4
CANNABIS	35.2	18.2
EXTASIS	3.6	21.1
ANFETAMINAS/SPEED	4.0	20.4
COCAINA	10.3	21.1
SETAS MAGICAS	2.4	22.1
METANFETAMINAS	1.2	23.1
GHB	0.5	22.4
HEROINA	0.6	22.7