El duelo es un proceso psicológico interno que se produce después de la perdida de un ser querido. En cada persona el duelo se va a mostrar de forma diferente y también los mecanismos para afrontarlos de cada persona no van a ser iguales. Se sufren diferentes síntomas durante el duelo: ansiedad, ira, confusión, tristeza, etc...
Comúnmente se divide el duelo en 5 etapas:
- Etapa de negación: esta etapa sirve a la persona como mecanismo de defensa para amortiguar el golpe y aplazar parte del dolor
- Etapa de ira: en esta fase aparecen los sentimientos de rabia y resentimiento que se pueden proyectar contra la gente allegada
- Etapa de negociación: las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el hecho de la muerte. Es común preguntarse ¿qué habría pasado si...? o pensar en estrategias que habrían evitado el resultado final, como ¿y si hubiera hecho esto o lo otro?
- Etapa de depresión: las personas sienten un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza naturales ante la perdida de un ser querido, como incertidumbre hacia al futuro y un profundo dolor. Algunas personas pueden sentir que no tienen incentivos para continuar viviendo en su día a día sin la persona que murió y pueden aislarse de su entorno
- Etapa de aceptación: Una vez aceptada la pérdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor emocional en un mundo en el que el ser querido ya no está. Con el tiempo recuperan su capacidad de experimentar alegría y placer
Es importante resaltar que no todas las personas pasan por todas las etapas ni por el mismo orden. Cada persona tendrá un duelo diferente y de distinta duración
A las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida:
- Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos
- Acepte sus sentimientos
- Cuídese a usted y a su familia
- Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida
- Rememore y celebre la vida de su ser querido
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